介護お役立ちコラム

がんの予防について

がんを防ぐための12ヶ条

国立がん研究センターが、個人的に行う12項目の予防策を提唱しています。

  1. バランスの取れた栄養を取る。
  2. 毎日、変化のある食生活を。
  3. 食べ過ぎを避け、脂肪は控えめに。
  4. お酒はほどほどに。
  5. タバコは吸わないように。
  6. 食べ物から適量のビタミンと繊維質のものを多く摂る。
  7. 塩辛いものは少なめに、あまり熱いものは冷ましてから。
  8. 焦げた部分は避ける。
  9. カビの生えたものに注意する。
  10. 日光に当たりすぎない。
  11. 適度にスポーツをする。
  12. 体を清潔に保つ。
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